[...] Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) To samo co wyżej. Za tydzień zrobię dwie serie na 4. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 32,5/40/40/25x20 25/32,5/40/32,5x14 20/25/32,5/25x20 (lbs) Bardzo fajnie, polubiliśmy się. IV. Ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem do [...]
[...] 10/8/8/10+/10+ 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) To samo co wyżej. Za tydzień zrobię dwie serie na 4. Dobry pomysł. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 32,5/40/40/25x20 25/32,5/40/32,5x14 20/25/32,5/25x20 (lbs) Bardzo fajnie, polubiliśmy się. To mnie cieszy, bo to bardzo fajne ćwiczenie. IV. [...]
[...] 2,5x15/5x12/5x12 5x12/2,5x12/2,5x10 Jakoś nie mogę tego wyczuć. Takie trochę machanie bez sensu mi się wydaje... W tył to jeszcze czuję, ale ten bok coś mi nie podpasował. To może zamiast coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=5o3keR5-29o IV. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10/10+ 10/15/15/10x15 10/15/15x8/10x12 [...]
[...] 1/2/3/2x12/2x12 (kg) Bolało i piekło, fajnie. No i super. Jak wchodzi ładnie to może na razie zostań na tych ciężarach. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 41/46/46/27x15/27x15 40/47,5/47,5/32,5x15 40/47,5/47,5/32,5x15 40/47,5/55x8/32,5x15 32,5/40/47,5/25x25 32,5/40/40/25x20 25/32,5/40/32,5x14 [...]
75kg?????? Jeżu - ja sobie nawet nie umiem wyobrazić jak ciężko to jest jak się ma sztangę z 75 kg nałożona, a co dopiero jak wstać spod tego??? Normalnie KOSMOS!!! Graty. Ale warto sobie takie "niewyobrażalne" dla siebie ciężary pomacać. W tym przypadku załóż sobie taki ciężar na sztangę, wejdź pod niego, dźwignij ze stojaków i trochę postój. [...]
[...] Trzeba mieć świetna prezencję i swobodę na scenie. Większość dyscyplin jest mierzalna a wynik zależy od naszej pracy i umiejętności. Zawody sylwetkowe a szczególnie bikini pod tym względem to "niewdzieczny" sport bo nie koniecznie wynik zależy od wypracowanych efektów. Bo któraś będzie miała piękny, czarujący uśmiech i od razu zwróci na siebie [...]
[...] 2 noce z swoja lady no i 3-4 h snu po calej nocy etc nie jest czyms odpowiednim. Dlatego nawet mnie to nie dziwilo. Trening o tyle beznadziejny ,ze wogole sie nie pocilem , pod kazde podejscie podchodzilem tak jakbym nawet nie byl rozgrzany , co powodowalo to ze balem sie o kontuzje. Zrobilem wszystko do 145/2 za pierwszym razem poszlo za drugim [...]
[...] dobijać odzywką. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/344ad6cbccb8466f8a4ea6de0c1d1c56.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-01-08 10:04:31 A no i rano sie pomierzyłam, żeby było co porównywać ;) biust 91,5 pod biustem 82,5 pępek 85 talia 77 biodra kolce 90 udo 58 łydka 38 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-01-08 10:10:32
[...] na określonym dystansie. Co ciekawe, nie są to typowe biegi na dystansie 5,10 czy 1km. Najlepszy czas na 5km to wycinek z 15km dystansu gdzie w jedną stronę biegłem 7,5km pod górkę, a wracałem z górki. Link do biegu Jest to bieg z 20 listopada 2018 i jest to najlepszy mój czas na 5km z górki. Nie będę biegał teraz żadnych 1500m żeby określić [...]
[...] czemu chce pomeczyc te barki bardziej glownie boczny i tylny akton. Tak samo w treningu A te wycisaknie i przycaiganie sztangi na barki dam chyba jako pierwsze dwa cwiczenia i dopiero przysiad, bo dzis zauwazylem ze po podciaganiu i wiosle juz barki byly troche zmeczone.. Duzo jest na pewno do poprawy pod siebie ale trzeba probowac i zmieniac .
[...] po prostu będziesz wbiegał po schodach co 3-4 stopnie na dziesiąte piętro (6 do 8 razy) z przerwą w czasie zejścia ? Trening 3 godzinny to fatalny pomysł, lepszym wyborem będzie 30-40 minutowy co 2 dni. Możesz tez wskakiwać na to 10 piętro obunóż, na jednej czy drugiej nodze co 2-3 schody. Zwykły trucht czy bieg pod górkę tez dużo dają.
[...] 90kg, thrustery 45kg 7 RFT 7 HSPU 7 thrusters 7 K2E 7 deadlift 7 burpee 7 swing 7 pull-up czas 32:40 1.09 zacząłem od piramidy na front squat zwiększając ciężar co 2 serie o 10kg. zacząłem od 50kg, a skończyłem na 90kg później poćwiczyłem pod okiem trenera hang squat snatch i over head squat Zmieniony przez - Raveng w dniu 2014-09-01 20:45:54
[...] spojrzec na to co sie dzieje w palestynie "to u nas sie moze zdarzyc w kazdej chwili" kto w to niewierzy ten nie ma wyobrazni chociazby dlatego ze nie bierze pod uwage naszej obecnosci w iraku co do matek oplakujacych synow z poderznietymi gardlami to poczytajcie sobie troche na temat metod dzialania partyzantow a moze zmienicie [...]
[...] zainteresowany jedynie z punktu widzenia militarnego a tutaj co chwila czytam teksty w stylu "tu chodzi o dzieci" pewnie ze ****a nie o wiewiorki ale co to zmienia pod wzgledem taktycznym tej operacji? niewiem czy widzieliscie film full metal jacket tam amerykanski zolnierz zapytany jak moze strzelac do kobiet i dzieci odpowiada [...]
[...] zolnierze j.s. powinni byc caly czas na pozycjach do szturmu to jestes najzwyklejszym w swiecie geniuszem jak ty to sobie wyobrazasz ze caly czas mieli by stac przykucnieci pod murkiem czekajac 48h na rozkaz do szturmu? wez sie zastanow zanim cos napiszesz a nie takie frazesy rzucasz ze mozna puscic pawia z nudow 1 pytanie do ciebie z kad wiesz [...]
[...] że czerwona kartka była totalnie bez sensu? Teraz kultywuje się Chelsea, która nie dała sobie rady z drużyną grającą w dziesiątkę, a zwycięstwo cały mecz starała się podwyższyć na karnych. Też uważam, że sędziowanie było do kitu i Chelsea została, przynajmniej w tej jednej sytuacji co Pique uderzył ręką (reszta jest jeszcze bardziej [...]
[...] być :D na lekcji również powtarzamy ale sprawdziany będą w postaci testów typu maturalnego. kurde w poniedziałek piszę próbna maturę z matmy rozszerzenie z próbnej z podstawy ostatnio jak pisaliśmy na lekcji 100% a jak powiedziałam ,że ja zdaję P więc po co mam pisać a on sprawdzisz swoje umiejętności nabyte pod czas lekcji Zmieniony [...]
[...] w domu na szybko pol kilo piersi,fryty z pieca,owsianka i troche cornow zeby miec sily na noc.I wyszlo ze z roboty musialem sie urwac po 24 bo bylo mi tak niedobrze,wymioty pod gardlo itp.Cala noc umieralem.Dzis budze sie przeczyszczony totalnie ,brzuch boli ale jest w miare ok.Prawe wgl nie spalem,wiec wstaje 11 i mowie wypije herbate,zjem [...]
OwnaGe/Blog -What You GoNna Do
